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1 “练完桩功、动功和推手后王人要收功。行为是两手平着开放，从体侧朝上提”

双脚平行，这是养正桩功八式的体态。动功和推手的双脚位置是一前一后的，在提手流程中，主若是小臂作念访佛画圆的行为，大臂的行为幅度很小，这亦然为了松肩千里肘。

2 “同期吸气开两肋，朝上提气，手提到高不外眉、低不外口的位置”

“吸气开两肋”，吸的是空气，用鼻子吸。如果躯壳依然充足消弱，两肋会跟着吸气和两臂上提的行为自动开放。对入门者而言，打不开两肋是泛泛的，无须留心。 “朝上提气”，提的是内气。入门者感受不到内气，无须留心这少许。关于有一定功力的桩友，把内气提到咽喉的位置即可。手的位置很关节，一定不可高过眉毛的高度，这么两肘如故消弱下垂的。有些桩友把手举偏激顶，以致还伸懒腰，这么会让肘的位置抬得过高，肩部垂死，肩井穴收紧，容易导致内气上逆冲头。

手的位置也不要低于口，不然两肋无法开放。

　3 “呼气时松下来，两手从躯壳中间向下按”

手处于最高点时，吸气方法，开动呼气。“呼气时松下来”，呼的是空气，用鼻子呼。

“两手从躯壳中间向下按”，这个行为的经营所以形引气——指令内气下行。

4 “躯壳要点往后靠”

　要点往后靠的同期，松腰，这么内气会更好地下行。

　左脚收回，贴在右脚上。一般来说站桩要收功三次，在第三次呼气时把脚收回。动功、三形态、推手等作念一次收功即可。不外多收几次也没问题，这个行为很散逸，相等有助于消弱。

5 “气归到丹田，下到海底（会阴穴）”

　“气归到丹田”kaiyun官方网站，这个气是内气。能不可下到会阴穴，要看每个东谈主我方的消弱进程。马老讲的是把内气千里到脚底，这是功力达到至极进程后的当然阐发关于绝大巨额东谈主来讲，把内气收到丹田即可。

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