再过不到半个月的技巧就要过年了，今天亦然五九第一天，从冬至启动投入数九天，鸦雀无声未来即是五九了，俗语说：“五九六九沿河看柳”，过了五九，天气也将启动转暖，咱们在饮食上也要作念些调整，让我方有一个健康的躯壳来理睬新年的到来，投入五九天，紧记：吃3样，忌3事，莫忘老传统，平吉祥安过大年！

吃3样：

1、冬笋

冬笋 含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资，不错促进肠胃蠕动，匡助消化，在五九这个技巧，允洽食用冬笋有助于调养躯壳机能，涵养叛逆力。

冬笋青椒墨鱼

【材料】：冬笋1个，墨鱼1条，青椒2个，料酒适量，盐少量，油适量，老姜1块

【作念法】：1、墨鱼买追忆后，清洗干净，取一锅，倒入适量水，煮开后加入老姜片和料酒，把墨鱼放入，焯30秒即可捞出，稍凉后切成片，2个青椒去籽后清洗干净，切成小块，冬笋也切成薄片。

2、锅中倒入适量油，油热后先放入冬笋片煸炒一下，然后把青椒一齐放入翻炒均匀后盛出。

3、另起油锅，放入老姜煸出香味后把墨鱼片放入锅中炒匀后放入冬笋和青椒一齐翻炒均匀，加少量盐调味后即可熄火。

2、韭菜

韭菜亦然一种养分丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等养分身分，不错温阳散寒，有行气活血的作用，关于躯壳健康有一定的公正。

韭菜炒蛤蜊肉

【材料】：韭菜200克，蛤蜊肉150克，盐适量，生抽1勺，油适量，料酒少量，老姜适量

【作念法】：1、韭菜算帐干净，用净水洗净，切成小段，蛤蜊肉处置干净。

2、锅中热油，放入老姜煸出香味，放入蛤蜊肉翻炒后先放入韭菜茎一齐翻炒后再放入韭菜叶，加入生抽和适量盐调味，炒至韭菜变软即可。

3、黑木耳

黑木耳是一种食用菌，富含铁、钙、磷等多种矿物资和维生素，具有滋阴润燥、益气强身的作用，还不错匡助调养体内水分均衡，缓解皮肤干燥等问题，黑木耳还有助于裁减血脂、防范心血管疾病等。

豆皮黑木耳

【材料】：豆皮3张，干黑木耳10克，青椒1个，红椒1个，生抽1勺，老抽1勺，蚝油1勺，黄豆辣酱1勺，淀粉1小勺，净水1碗，油适量，葱，姜，蒜适量

【作念法】：1、准备好材料，黑木耳提前用冷水泡发，青、红椒去籽后清洗干净，切成小块。

2、豆皮洗净，先切条再斜切成小块，放锅中焯下水，泡发好的黑木耳也放锅中焯下水。

3、再准备一碗料汁，碗中放入1勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，再加入1小勺淀粉后倒入一碗净水，搅动均匀。

4、锅中热油，放入葱，姜，蒜末煸炒出香味后放入1勺黄豆辣酱，翻炒均匀后加入青，红椒块炒匀，再放入黑木耳和豆皮，炒匀后加入调好的料汁，翻炒均匀，等汤汁启动变浓稠收汁时就不错关火了。

忌3事：

忌整日不开窗户：

在五九时节，天气还比拟凉爽，许多东谈主为了御寒会顽固门窗，但这么作念容易导致室内空气不清醒，生息细菌和病毒，增多伤风和其他呼吸谈疾病的风险，因此，要允洽开窗透风，保握室内空气崭新。

忌过早历练躯壳：

天然历练躯壳故意健康，但在五九时节，天气还比拟凉爽，东谈主体肌肉、要道等组织比拟僵硬，如若过早进行剧烈畅通，容易形成肌肉拉伤、要道毁伤等问题，因此，要聘任允洽的历练形势和时辰，幸免过早进行剧烈畅通。

忌过量吃浓重食品：

天冷，许多东谈主会聘任进补来增强躯壳叛逆力，投入五九天后，天气迟缓回暖，如若过多进食浓重自如的食品kaiyun官方网站，容易导致肠胃职守过重，出现消化不良、肥美等问题，因此，要阐发本身情况适量进补，幸免过量。